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冬季女性該如何保養(yǎng)身體呢？

昨天，湖北孝感引來了第一場(chǎng)雪，不少人也都穿起了羽絨服，天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候如果不好好保養(yǎng)身體，后期會(huì)引發(fā)一些疾病，對(duì)我們的工作和生活產(chǎn)生劇烈的影響。

對(duì)于廣大女性而言，冬季養(yǎng)生保健更為重要。

因?yàn)?，女性的生殖系統(tǒng)相當(dāng)脆弱，很容易受到細(xì)菌的侵入，一旦沒有做好保護(hù)工作的話，在冬季很容易讓婦科類疾病纏上，所以，女性朋友們一定要做生活方面的護(hù)理，盡量讓身體保持健康狀態(tài)。

這里，湖北泰康給大家推薦幾個(gè)冬季的養(yǎng)生小知識(shí)，女性朋友們要額外注意！

一、注意早晚溫差，謹(jǐn)防感冒

最近氣溫由暖變冷，在南方的很多人還是不習(xí)慣，暫時(shí)不能適應(yīng)，有些甚至已經(jīng)感染感冒。所以，我們需要調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，盡量早睡晚起，確保充足的睡眠時(shí)間，避免身體受風(fēng)寒。早晚的時(shí)候，最好加件衣服，做好御寒工作。

二、注意身體各個(gè)關(guān)節(jié)的保養(yǎng)

關(guān)節(jié)附近多是肌腱和韌帶等血管分布較少的組織，溫度相比其他部位要低不少，所以一旦四肢長(zhǎng)期暴露在外，極其容易造成關(guān)節(jié)僵硬，血液不循環(huán)的問題。對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者，更是要注意，一定要加強(qiáng)保暖，湖北泰康建議，在冬季睡覺前，可以選擇用溫水泡足，這樣可以活血通絡(luò)，舒緩關(guān)節(jié)，同時(shí)還能安神，促進(jìn)睡眠。

三、注意對(duì)肌膚的保養(yǎng)工作

由于天氣寒冷的原因，人體的表層血管會(huì)逐漸收縮，以防止熱量散失，這會(huì)造成皮膚層血液循環(huán)速度減緩，相對(duì)應(yīng)的皮脂腺和汗腺功能也將逐步見底，嘴中導(dǎo)致表皮水分和脂肪含量大大下滑，加上寒風(fēng)吹來，讓皮膚的抵抗力也大大削弱。所以，冬天時(shí)，為什么我們總感覺自己的皮膚干燥、敏感甚至還會(huì)破裂。

為了預(yù)防這種情況，可以在飲食方面下些功夫，多食用一些含黏液質(zhì)的食品，例如木耳、水梨、蜂蜜等，用來提高血液中的膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)的水分。

四、注意睡覺的姿勢(shì)

天氣寒冷的時(shí)候，不少人會(huì)直接蓋著厚被子睡覺，為了躲避寒冷，很多人習(xí)慣蒙著腦袋睡覺，這個(gè)習(xí)慣非常不好。因?yàn)楹癖蛔颖緛砭捅容^重，里面的空氣流暢也不好，加上人體內(nèi)散發(fā)出來的體臭、呼氣的二氧化碳和腸道排出的有害氣體，會(huì)讓被窩內(nèi)的空氣變得渾濁。長(zhǎng)期蒙著腦袋睡覺，會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下滑，第二天起床的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，精神萎靡的情況。

五、注意飲食

由于天氣寒冷，大家都喜歡在這個(gè)天氣下吃火鍋、串串等高熱量的食物，但是需要注意的是，有些特定人群是要忌諱這些的，比如腸胃病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)和心臟血管疾病患者等，他們是切記不能吃麻辣火鍋的。

另外有些小年輕們，喜歡吃一些冰冷的食物，例如雪糕、清涼飲料、冰鎮(zhèn)啤酒等，這些很容易導(dǎo)致身體內(nèi)外受寒氣侵?jǐn)_，過了冬天后，身體內(nèi)的寒氣積壓最終影響身體。

所以，一定要注意合適的飲食規(guī)律，適當(dāng)清淡，可以多吃點(diǎn)熱的，但要注意葷素搭配。

當(dāng)然，這里會(huì)有人問，女性朋友們又該怎么保養(yǎng)呢？

這里湖北泰康給大家簡(jiǎn)單介紹兩點(diǎn)：

1. 睡覺的時(shí)候一定要脫掉內(nèi)衣

這是因?yàn)槿绻┲鴥?nèi)衣睡覺，會(huì)讓胸部收到一定壓迫，造成局部血液循環(huán)和呼吸困難，所以千萬不可為了擔(dān)心乳房下垂而睡覺的時(shí)候穿著內(nèi)衣。另外需注意的是，盡量保持床單被褥干凈，有條件的話，一個(gè)星期需要換一次。

2. 便前便后要洗手

很多人都知道飯前便后要洗手，卻不知道便前為什么要洗手，其實(shí)，對(duì)于女性而言，便前洗手尤為重要！因?yàn)椋稚嫌泻芏嗉?xì)菌，在擦拭臀部時(shí)，手會(huì)直接和廁紙接觸，一不小心碰到私處很容易讓細(xì)菌進(jìn)入，所以一定要注意便前洗手。另外，盡量減少護(hù)墊使用時(shí)間，護(hù)墊如果不透氣很容易讓細(xì)菌滋生，切記，不要將衛(wèi)生巾放在洗手間，里面潮濕不通風(fēng)的環(huán)境非常容易受到霉菌的侵入。

對(duì)了，睡覺的時(shí)候，湖北泰康建議大家盡量要通過右側(cè)臥的方式來睡覺。

這是因?yàn)橛覀?cè)能夠防止壓迫到心臟，可以讓心臟得到一定的放松，還可以減少糖分及鹽分的攝入。

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